Inilah 4 makanan untuk cegah diabetes!

Foto: Ilustrasi Blueberry ©2012 KatakanMerdeka/Arif Riyanto / Sumber foto: Okesharezone

Hingga saat ini diabetes masih menjadi penyakit yang berbahaya dan bisa menyerang siapa saja, terutama diabetes tipe 2. Bahkan kini diabetes tak hanya menyerang orang dewasa, tetapi juga anak-anak.

Untuk mencegah diabetes, Anda bisa mengonsumsi empat makanan ini. Berikut, dibawah ini 4 makanan yang bisa mencegah diabetes seperti lansiran pada Shine (30/10). Simak ya!

1. Blueberry

Penelitian di University of Michigan Cardiovascular Center menunjukkan bahwa mengonsumsi dua persen kalori harian dari Blueberry dalam waktu 90 hari mampu menurunkan lemak di perut. Tak hanya itu, blueberry juga meningkatkan sensitivitas insulin serta menurunkan tingkat gula dalam darah.

2. Buncis

Buncis memiliki serat yang sulit dicerna. Ini berarti sistem pencernaan harus bekerja lebih keras dan membakar kalori lebih banyak. Selain itu, GI rendah dalam buncis tidak akan mempengaruhi tingkat gula dalam darah. Anda bisa mengonsumsi buncis untuk menggantikan makanan dengan tingkat GI tinggi seperti nasi putih.

3. Kacang

Semua jenis kacang sangat efektif digunakan untuk menurunkan berat badan dan mengontrol tingkat gula dalam darah. Kacang yang kaya akan asam lemak omega-3 juga mampu menurunkan gula darah. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi walnut setiap hari mampu mengurangi tingkat gula darah hingga delapan persen.

4. Cabe merah

Cabe merah yang kaya capsaicin membantu Anda untuk membakar lemak, kalori, dan meningkatkan metabolisme. Tak hanya itu saja, sebuah penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi cabe merah selama 10 minggu bisa menurunkan risiko obesitas dan meningkatkan ketahanan insulin.